穿裤子不好看?穿裙子不敢露腿?都怪小腿太粗太多赘肉!女性们应该如何给小腿减肥，让迷人双腿可以大方的秀出来呢?下面跟随早安中国减肥训练营一起来看看吧。
小腿容易粗，容易积聚脂肪这是人皆尽知的问题，其实有一种水果可以帮到大家，那就是减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜。西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。不过单单食西瓜效果肯定不是非常显著而且要美眉们有足够的耐心方可有一定的成效!
同时给予腿部一定的运动量，户外登山是比较好的运动，户外登山时间：30-60分钟。选择有台阶的去攀登，开始如果感觉很累，现在平地上走10分钟，然后开始爬台阶5分钟后找个稍微宽敞点的地方原地走2-3分钟再爬5分钟，以此类推40分钟后，在走10分钟然后，伸展休息;随着训练时间推移逐渐增加爬的时间减少走，直到可以持续爬60分钟。动作要求如果台阶和楼梯高矮一样最好两节台阶去爬，类似在平地上走弓箭步;(对臀腿塑性效果特别好)全脚掌踩实，大腿用力将身体提起，移至留一条腿;膝关节对着脚尖，用力时膝关节不要超过脚尖;上身微前倾尽量保持垂直于地面，受力时感觉大腿和臀部吃力，膝关节不要感觉不适。(身体不要前倾俯身会造成膝关节受力造成关节损伤)
开始时一定要热身先走会儿，结束时一定要冷却再走会儿，不要马上坐。
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