想瘦腰就是偏偏瘦不下来?不要神伤了!今天魔鬼减肥训练营将传授大家腰部减肥的最好方法，轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰，赶快试试下面的腰部减肥法吧。
仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。
利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。
平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。
利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。
仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与床面成90度。
利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。
另外，在饮食方面也要注意，多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
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