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三款适合减肥吃的营养早餐搭配 |
2015-09-15 11:59 |
对于正在减肥的朋友们来说，早餐是非常重要和关键的，早餐营养摄入均衡，更有利于实现减肥的效果，而如果早餐得不到应有的重视，那么减肥效果也会受到影响。下面我们就来给减肥的朋友们推荐三款减肥早餐搭配。
第一款：牛奶苹果汁、鸡蛋、全麦面包、熏肉。可以用料理机将切块的苹果和牛奶打在一起，制作成牛奶苹果汁，有很好的刮脂肪、排油的作用，鸡蛋能够补充蛋白质，全麦面包既营养健康，还不会增加身体代谢负担，熏肉相对于其他的肉类食品来说，不是非常油腻，对于健康有好处。
第二款：小米粥、素包子、鸡蛋、小菜。这款早餐的搭配是典型的中式早餐，小米粥营养很丰富，但是热量低，素包子搭配小菜味道很棒，容易有饱腹感，中午可以少吃一点，鸡蛋还是起到补充蛋白质的作用，在减肥阶段，蛋白质流失不利于增加肌肉，所以需要补充蛋白质。
第三款：红豆薏米粥、蛋卷、鸡蛋、猕猴桃。红豆薏米粥有很好的补气血的功效，对于减肥阶段的朋友来说，能够给大家提供运动的动力，蛋卷是美味食品中热量比较低的，鸡蛋补充蛋白质，猕猴桃中含有丰富的维生素，对健康有益。
以上三款早餐搭配全部都是从健康的角度出发和考虑，能够为大家提供最健康的营养，同时不加重代谢的负担，所以称得上是健康减肥餐。
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