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苹果瘦身法运用不当 易引起腹痛、腹泻 |
2013-01-29 14:21 |
饮食减肥法／苹果瘦身法
连续三天只吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，就是所谓的「苹果瘦身法」。苹果含有大量食物纤维，具备帮助消除宿便的功能，而且，当中的钾质具利尿作用，可让体内残餘废物，随著尿液排出体外。
但是，想用「苹果瘦身法」来减肥的人必须注意，一个苹果大约有100千卡的热量，虽然三天内可无限制地吃苹果，不过一般人每次最多只吃得下2至3个。
使用「苹果瘦身法」减肥之后的三天内，切忌食用一般正常食物，只能选择吃清粥等较易消化的清淡食物，因為肠胃在过度飢饿后，消化功能尚未完全恢复，冒然摄食将会出现肠胃不适的症状，如腹痛、腹泻等。
歷史悠久的半断食瘦身法，但绝不可长期使用，以免营养不良，而飢饿感仍是这种方法的最大挑战。
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