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5款玉米减肥餐 |
2013-04-09 17:43 |
玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能促进肠蠕动，玉米汤可以消除水肿。因此，玉米是绝对的最佳选择减肥的MM啊。今天小编要为大家介绍五个玉米饲料，急于做吃的，看，但有很强的抗肥胖哦。
首先，玉米，鸡蛋，豆腐汤
配料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（带子），鸡蛋2个1。
做法：
1、扇贝，在热水中泡软，切丝;
2、砂锅烧热，爆油，直到油热放入温水;
3、将锅里的豆腐和玉米粒放入锅内煮沸的水，再次煮开后十五分钟的热量和煨;
鸡蛋
4、画散，放入火锅，搅拌蛋花，加盐调味。
二，玉米，海带汤龙骨
配料：1玉米，海带结200克胡萝卜，1，第2-3节葱，姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。
做法：
1、排骨洗净，飞一点开水，以去除浮沫，捞出备用;
2、砂锅，加水，放入刚炒的龙骨，此时，胡萝卜切滚刀块，洗净，切玉米，海带结洗净的立场;
3、水开后用生姜相结合，调整加入排骨超过中小火煨30分钟，30分钟后，加入玉米，海带和胡萝卜，继续煨1小时;
4、炖好后，调入适量的盐。
第三，青椒炒玉米
成份：玉米2（约300克玉米粒），50克青椒，红辣椒20克，盐适量，糖1 / 2茶匙（3克），油1.5汤匙（25毫升）。
做法：
1、对玉米芯的玉米将被打破，你也可以使用现成的玉米，最简单的方式，洗净备用，青椒，红辣椒，切成独立丁;
2、炒锅烧热，加入油，至8成热（冒烟），加入玉米粒，炒匀，翻炒将有轻微的字符，而不是玉米粒炒到表面（约2-3分钟）;
3、加入青椒，红辣椒一起搅拌半分钟颗粒，加入盐和糖调味。
第四，混合蔬菜，玉米，花园
材料：一个山药，莴苣，胡萝卜，青椒各一个，盐1 / 2茶匙，蘑菇精1 / 4茶匙煮熟的玉米。
做法：
1、煮熟的玉米粒剥下旧的备用;
2、去皮山药丁少许沸水储备;
3、胡萝卜Piqie丁，泡青椒，生菜Piqie丁;
4、成热油6-7的锅内，下青椒，胡萝卜和莴苣煸炒2分钟，再倒入玉米粒，山药，继续翻炒2分钟炒，调入罚款蘑菇，盐，翻炒一分钟可以。
第五，黄金玉米土豆蘑菇汤
成份：1玉米，土豆，1，1碗蘑菇，芹菜两个。
做法：
1、玉米洗净，切下玉米粒，蘑菇片，芹菜切成末;
2、土豆洗净，去皮，切块，放入搅拌机，倒入一碗水，焦郑蓉;
3、荣土豆，玉米，蘑菇和4碗水放入锅中，煮至熟; 4添加芹菜，煮，盐和香油几滴调味，即可食用。
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