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青少年减肥的秘密 |
2013-05-16 17:43 |
青少年的肥胖已经是一个日益严重的问题，据相关报告称，有近五分之一的青少年属于超重范围，其中许多人已经在肥胖的范围之内。饮食失调，如厌食和贪食症是造成肥胖的一部分原因。而减肥则需要一个目标和周围朋友的支持。
制定一个计划
大多数减肥失败者失败的原因一般都是事先没有制定好一个减肥计划，从而导致自己在减肥的过程中不知道如何是好，像今天吃了一点点的食物，明天就吃很多的东西，完全没有计划。所以，在开始减肥之前，建议大家先制定一个健康的减肥计划，最好是先咨询一下健康医生，因为他们往往能给你一些意想不到的方法。
去锻炼身体
运动不一定是乏味的。然而不幸的是，25％的青少年都没有得到锻炼，青少年每天至少都需要进行60分钟的锻炼活动以维持健康，重要的是要注意，你不一定非要去健身房锻炼，你可以走楼梯，或者上公园慢跑，打篮球，骑自行车等，每天至少一次，运动才是健康的基本。
建立中期目标
在发觉自己开始慢慢变瘦的时候，可以再一次制定一个中期目标。比如在几周之内减掉多少斤，一般建议一星期减掉一斤，过多的话可能对身体有点伤害。
在中期目标结束之后，就可以进行你的终极目标，减到多少斤了，相信在经过前面的阶段之后，你一定能成功的。
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